骨质疏松症已成为我国中老年人群的重要健康问题，早期常常没有明显症状，容易被人忽视，往往在骨折时才被发现，所以也被称为“沉默的杀手”。

一、什么是骨质疏松？

骨质疏松是由于多种因素导致骨代谢失衡引起骨的疏松，是一种以骨量减少、骨组织微结构破坏，导致骨质变薄、骨脆性增加、易发生骨折为特征的全身性、代谢性骨骼疾病。

二、骨质疏松的症状

1.乏力：表现为疲劳和负重能力下降。

2.疼痛：是骨质疏松症最常见、最主要的症状，通常表现为腰背酸痛、关节疼痛，疼痛也会沿着脊柱向外扩，出现周身骨骼疼痛。

3.脊柱变形、身高变矮、驼背：严重骨质疏松者因椎体压缩性骨折，可出现身高变矮或脊柱驼背畸形。

4.骨折：轻微外力作用即可造成脆性骨折，容易发生于脊柱、髋部、腕关节等部位，往往无外伤史，或仅有轻微外伤（站立或更低的高度跌倒），是骨质疏松最严重的并发症。

三、骨质疏松的诊断

1.骨密度测定：通过双能X射线吸收测定法（DXA）检测骨密度，是诊断骨质疏松症的金标准。

2.影像学检查：如X光片、CT或MRI，用于评估骨折情况。

3.血液检查：检测血钙、磷、维生素D、碱性磷酸酶及骨代谢标志物等以辅助诊断。

四、骨质疏松的预防

1.均衡饮食：摄入足够富含钙和维生素D的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜及鱼类等。

2.适量运动：要进行适量的运动可以增强骨骼强度和密度，如散步、慢跑、游泳等。

3.生活习惯：戒烟限酒，减少咖啡因摄入。

4.补充钙剂和维生素D：对于钙摄入不足的人群可遵医嘱补充适量钙剂和维生素D，可适量晒太阳促进钙的吸收。

5.定期进行骨密度检测：可以及时发现骨质疏松的情况，建议女性在绝经后、男性在65岁以后每年进行一次骨密度检测。