随着天气逐渐变冷，急性胰腺炎的发病风险也有所增加。胰腺虽小，却在人体消化与代谢过程中起着关键作用。了解如何在寒冷天气中预防急性胰腺炎，对维护身体健康意义重大。

一、饮食有节

寒冷促使人们对高热量食物的渴望提升，但需克制。

（一）减少食用富含脂肪的食物。减少食用如油腻的肉类、油炸小吃等富含脂肪的食物，避免胰腺过度分泌消化酶。

（二）避免暴饮暴食。避免暴饮暴食，每餐七八分饱即可，防止胰腺负担瞬间加重。

（三）严格戒酒。严格戒酒，酒精是急性胰腺炎的重要诱发因素之一，它可直接损伤胰腺组织并刺激胰液分泌。

（四）多吃富含膳食纤维与维生素的食物。多吃新鲜蔬果、全谷物等富含膳食纤维与维生素的食物，如苹果、菠菜、燕麦等，有助于维持胰腺正常功能。

二、起居有常

（一）注意保暖。尤其是腹部。外出时穿着厚外套、系围巾，夜间睡眠盖好厚棉被，防止腹部因寒冷而致血管收缩，影响胰腺血液供应。

（二）适度运动。即便天冷也不能长时间久坐不动。选择如室内健身操、瑜伽等运动方式，每周坚持3 - 5次，每次30分钟左右，促进血液循环，增强机体抵抗力，利于胰腺健康。

（三）作息规律。早睡早起，每晚保证7 - 8小时睡眠，避免熬夜打乱生物钟，影响身体内分泌与代谢调节，间接波及胰腺功能。

三、定期检查

定期进行体检，检测血脂、血糖等指标。寒冷天气易使血脂升高，而高血脂是急性胰腺炎的高危因素，若发现异常及时干预调整。有胆石症、胆囊炎等胆道疾病史者，更要密切关注病情变化并遵循医嘱治疗。因为胆道疾病易引发胰液排泄不畅，诱发急性胰腺炎。

让我们在寒冷的季节里，从生活的各个方面积极预防，给予胰腺细致的呵护，远离急性胰腺炎的困扰，拥抱健康生活。